Stress en je persoonlijke stijl

Hoe stressbestendig ben jij?

Waar de ene persoon al snel in de stress schiet als er veel dingen moeten gebeuren, kan een ander kalm en relaxt blijven. Iedereen beleeft stress op een andere manier. Bepaalde karaktertrekken of stijlen van mensen kunnen er wel voor zorgen dat iemand gevoeliger is voor het krijgen van een burn-out. Inzicht krijgen in deze aspecten kan helpen om jezelf beter te begrijpen en inzicht te krijgen in hoe je met stress omgaat. Daarnaast kun je ook zelf oefenen om stressbestendiger te worden.

Persoonlijke stijl en stress

Hoewel iedereen die maar lang genoeg onder spanning staat overspannen of burn-out kan raken, kunnen (een combinatie van) bepaalde karaktertrekken en stijlen hier wel gevoeliger voor zijn. Een aantal van deze stijlen zijn:

• Perfectionist: Deze mensen hebben hoge standaarden en ervaren stress als ze niet voldoen aan hun verwachtingen en leggen extra druk op zichzelf om perfectie te bereiken. Daarnaast zijn ze gevoeliger voor kritiek.
• People pleaser: Deze mensen hebben de neiging om anderen tevreden te stellen, vaak ten koste van hun eigen behoeften. Ze ervaren stress als ze anderen teleurstellen en leggen zichzelf veel druk op om aan de verwachtingen van anderen te voldoen. Ze zijn vaak erg gevoelig voor de mening van anderen en hebben moeite met het stellen van grenzen.
• Verantwoordelijke: Deze mensen voelen zich sterk verantwoordelijk voor hun taken en de gevolgen van hun acties. Ze willen zorgen dat alles goed verloopt, maar hebben moeite met het delegeren van taken omdat ze denken dat het anders niet goed komt. Ze leggen zichzelf veel druk op om anderen niet teleur te stellen en om altijd hun verplichtingen serieus te nemen. Dit kan leiden tot overbelasting, omdat ze proberen alles zelf te doen. De focus ligt op de uitkomst en het voldoen aan verantwoordelijkheden, niet per se op het proces.
• Doorzetter: Deze mensen geven niet snel op, zelfs niet wanneer ze tegen obstakels aanlopen. Ze hebben een sterke wil om doelen te bereiken en blijven doorgaan, ongeacht de moeilijkheden. Hoewel dit hen vaak tot succes leidt, kan het ook betekenen dat ze zichzelf te veel pushen, waardoor ze overwerkt raken of andere belangrijke zaken uit het oog verliezen. Ze kunnen moeite hebben met het erkennen van hun grenzen en voelen zich schuldig als ze tijdelijk moeten stoppen of hulp nodig hebben.
• Controlfreak: Deze mensen willen volledige controle over alles om hen heen, van de manier waarop taken uitgevoerd worden tot de uitvoering van details. Ze hebben moeite met loslaten en vertrouwen vaak niet op de vaardigheden van anderen, zelfs als die wel in staat zijn om taken zelfstandig uit te voeren. Het is niet alleen belangrijk voor hen dat de taak goed uitgevoerd wordt, maar vooral hoe het gebeurt. Dit kan leiden tot micromanagement en frustratie als dingen niet volgens hun specifieke manier van werken verlopen, zelfs als de uitkomst hetzelfde is.

Werken aan je stressbestendigheid

Wellicht herken je bij jezelf een aantal trekken. Dit is niet goed of fout! Het levert je ook iets op, anders deed je het niet. Een aantal algemene tips om stressbestendiger te worden, vind je hieronder:

Algemene tips:

• Wordt je bewust van je stresssignalen die je lichaam je geeft, en maak je stressbronnen inzichtelijk.
• Oefen en verbeter vaardigheden zoals ontspanningstechnieken, die jezelf beter leren omgaan met stress. Door veel te oefenen leer je nieuw gedrag aan.
• Stel realistische en haalbare doelen voor jezelf en anderen.
• Leer prioriteiten te stellen en een tijdsplanning te maken.
• Zorg voor een gezonde levensstijl met voldoende slaap, lichaamsbeweging en gezond voedingspatroon.
• Ontwikkel je assertiviteit door voor jezelf op te komen en grenzen te stellen.
• Bouw of onderhoud je sociale netwerk om je stressoren en gevoelens te delen met anderen.

Kom je er zelf niet uit en wil je graag minder stress ervaren?

Loop je vast en heb je toch meer hulp nodig? Vraag gerust een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan en ontdek wat persoonlijke coaching voor jou kan betekenen. Door zelfinzicht wordt je je bewuster van hoe jij de dingen doet en wat voor jou werkt.  Met onze coaching gericht op persoonlijke balans en stress en burn-out coaching, ga je effectief aan de slag om beter te leren omgaan met stress en weer in balans te komen. Ook kun je werken aan je assertiviteit met onze weerbaarheidstraining. Met een vrijblijvend kennismakingsgesprek kunnen we kijken wat bij jou past.