Omgaan met perfectionisme

Perfectionisme: Kracht of struikelblok

Perfectionisme kan een sterke eigenschap zijn. Het motiveert je om kwaliteit te leveren, nauwkeurig te werken en door te zetten. Maar het kan je ook flink in de weg zitten. Een goede balans vinden bij perfectionisme kan best uitdagend zijn.

Perfectionisme als valkuil

• Fouten maken voelt als falen, waardoor je de lat steeds hoger legt.
• Ontspanning is lastig, want het kan altijd beter.
• Je werktempo vertraagt, omdat je blijft schaven aan details.
• De erkenning waar je naar zoekt, blijft soms uit—anderen zien vooral je kritische blik, niet de inzet erachter.

Wat brengt het je?

Perfectionisme levert ook iets op. Het geeft voldoening als iets écht goed is en kan bijdragen aan succes. De drang naar perfectie zorgt voor precisie en kwaliteit. Maar wanneer kost het je meer energie dan het oplevert?

Hoe kun je beter omgaan met perfectionisme?

Perfectionisme hoeft geen last te zijn, zolang je leert het in balans te houden. Hieronder een aantal praktische tips om beter om te leren gaan met perfectionisme:

• Laat een foutje staan – Merk op dat de wereld niet instort als een kleine tikfout in je e-mail blijft staan.
• Dien een ‘concept’ in – Verstuur een verslag zonder eindeloos te schaven. Feedback krijg je toch wel, en ‘goed genoeg’ is vaak écht voldoende.
• Neem bewuste pauzes – Haal tijdens een korte pauze diep adem (4 tellen in, 8 tellen uit), ontspan je schouders en check in bij jezelf: hoe voel ik me en wat heb ik nodig?
• Wees mild voor jezelf – Zou je een collega net zo hard beoordelen als jezelf? Pas die mildheid ook op jezelf toe.
• Herschrijf je gedachten – Vervang “ik moet dit perfect doen” door “ik doe mijn best en dat is goed genoeg.”
• Leer van fouten – Noteer een fout die je hebt gemaakt en wat je ervan hebt geleerd.
• Focus op successen – Schrijf dagelijks drie dingen op die goed gingen of waar je trots op bent, zowel resultaten als pogingen.

Perfectionisme loslaten is een proces, maar kleine stappen kunnen een groot verschil maken. Merk je dat perfectionisme je belemmert en kom je er zelf niet uit? Middels persoonlijke coaching kunnen wij je technieken en tools aanreiken die je verder kunnen helpen bij het vergroten van je zelfvertrouwen, ervaren van persoonlijke balans of om stress en spanningsklachten te verminderen.