Stress en je persoonlijkheid
Hoe stressbestendig ben jij?
Waar de ene persoon al snel in de stress schiet als er veel dingen moeten gebeuren, kan een ander kalm en relaxt blijven. Je persoonlijkheid speelt een grote rol in hoe je dit ervaart en ermee omgaat. Inzicht krijgen in aspecten van je persoonlijkheid kan helpen om jezelf beter te begrijpen en inzicht te krijgen in hoe je met stress omgaat. Daarnaast kun je ook zelf oefenen om stressbestendiger te worden.
Persoonlijkheidskenmerken & Stress
Verschillende persoonlijkheidskenmerken kunnen de vatbaarheid voor stress beïnvloeden. Hoewel het belangrijk is om op te merken dat iedereen hier op zijn eigen manier mee omgaat, zijn er enkele persoonlijkheidskenmerken die vaker worden geassocieerd met een hogere gevoeligheid voor stress.
- Perfectionisme: Deze mensen hebben hoge standaarden en ervaren stress als ze niet voldoen aan hun verwachtingen en leggen extra druk op zichzelf om perfectie te bereiken. Daarnaast zijn ze gevoeliger voor kritiek.
- Neurotiscime: Mensen met deze karaktereigenschap willen zaken onder controle houden. Ze kunnen gespannen, angstig, nerveus en prikkelbaar worden als dingen niet volgens plan verlopen. Kleine problemen kunnen al snel overweldigend zijn.
- Type A-persoonlijkheid: Dit zijn competitieve mensen met een sterke ambitie en drang om te presteren. Ze hebben moeite met ontspannen en voelen druk om aan hoge verwachtingen te voldoen. Door hun intense focus op succes en productiviteit ervaren zij stress.
- Laag zelfbeeld: Mensen met een laag zelfbeeld hebben vaak een negatieve kijk op zichzelf en twijfelen aan hun vaardigheden. Hierdoor ervaren ze meer stress in situaties waarin ze zich beoordeeld voelen of zichzelf vergelijken met anderen.
Het is belangrijk op te merken dat persoonlijkheid niet het enige is dat bepaalt hoe iemand stress ervaart. Andere factoren, zoals omgevingsinvloeden, cultuur en eigen overtuigingen spelen ook een rol.
Werken aan je stressbestendigheid
Je totale persoonlijkheid in beeld krijgen is moeilijk en complex en kan niet volledig vastgelegd worden door een test of model. Wel zijn er instrumenten die helpend zijn om bepaalde aspecten van je persoonlijkheid in beeld te brengen. Je leert jezelf hierdoor beter begrijpen en krijgt meer inzicht in hoe jij met stress omgaat en welke factoren hiermee samenhangen. Ook kun je ongeacht je persoonlijkheid altijd zelf aan de slag om stressbestendiger te worden:
- Wordt je bewust van je stresssignalen en maak je stressbronnen inzichtelijk.
- Oefen en verbeter vaardigheden zoals ontspanningstechnieken, die jezelf beter leren omgaan met stress. Door veel te oefenen leer je nieuw gedrag aan.
- Stel realistische en haalbare doelen voor jezelf en anderen.
- Leer prioriteiten te stellen en een tijdsplanning te maken.
- Zorg voor een gezonde levensstijl met voldoende slaap, lichaamsbeweging en gezond voedingspatroon.
- Ontwikkel je assertiviteit door voor jezelf op te komen en grenzen te stellen.
- Bouw of onderhoud je sociale netwerk om je stressoren en gevoelens te delen met anderen.
Kom je er zelf niet uit en wil je graag minder stress ervaren?
Wij kunnen je helpen om inzicht te verkrijgen in jezelf en je stressbronnen. Met diverse instrumenten en werkvormen gaan we aan de slag om je stressbestendiger te maken.
Lees ook het artikel over stress op je werk!
